Le yoga prénatal aide à faire face aux défis et aux transformations qu’ap-portent la grossesse et l’accou-chement, et ce avec détermination, confiance et calme.

Le yoga prénatal met l’accent sur des mouvements et des étirements simples et sécuritaires, visant à raffermir et assouplir la musculation sollicitée au cours de la grossesse et lors de l’accouchement : des exercices de respiration pour faciliter la relaxation et la concentration, et des techniques pour soulager les tensions et pour favoriser le bien-être de la maman et du bébé.

Les mamans ont le choix d’impliquer leur bébé dans les mouvements ou de les laisser sur des couvertures près d’elles. À la fin de la classe, les bébés ont droit à une séance de massage tout en douceur.

L’atmosphère est très décontractée et animée, on ne s’attend nullement à ce que bébé soit sage.

Maman et bébé peuvent se joindre au groupe environ 6 à 8 semaines après l’accouchement. Dans le cas d’une césarienne, nous suggérons d’attendre d’être bien en forme et de se sentir prête. Les mamans peuvent suivre le cours jusqu’à ce que leur bébé commence à ramper activement.

Les cours, offerts par Nathalie Séguin, se donnent sur 10 semaines à raison de 1h15 par semaine.

Calendrier et tarifs

Les principaux objectifs du yoga sont de soulager le stress du quotidien, donner un meilleur contrôle sur le corps et les émotions et augmenter le niveau d’énergie. Chacun va à son rythme propre. Le  mot  ha-tha signifie union  des  énergies  du  corps (le  Yin  et  le  Yang  chinois).

Le hatha yoga met l’accent sur les étirements doux (asanas), en gardant la conscience sur la respiration (pranayama) et le moment présent. Des techniques de relaxation et de concentration et méditation font aussi partie du cours.

À la fin de la séance, un bien-être physique et mental vous habite et vous permet de jouir du moment présent en respirant le calme et la paix!